主要表現(xiàn)為便秘的癥狀，便次太少或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干結(jié)且量少。糞便硬如羊糞，且數(shù)量極少。

有一些人喝了蜂蜜水之后會(huì)有所謂的通便效果。但這并不是因?yàn)榉涿蹪?rùn)腸，而是因?yàn)樯眢w果糖不耐受。

蜂蜜里含有大量果糖，每個(gè)人吸收果糖的能力不同。果糖不耐受的人，腸道吸收果糖很慢。果糖來不及吸收，為了平衡腸道內(nèi)的滲透壓，水分會(huì)進(jìn)入腸腔，大便體積就會(huì)增加，搞不好還會(huì)拉肚子。

對(duì)于大部分人來說，除了口感較好以外，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會(huì)有什么明顯差異。

之所以香蕉會(huì)成為通便小能手，很大程度上是因?yàn)橐孕窝a(bǔ)形。有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的并不比其他水果更突出，甚至還比不上蘋果、梨和火龍果。

所以，可以適當(dāng)多吃一些水果通便，沒必要非吃香蕉不可。如果是沒熟透的香蕉，因?yàn)轺匪岷扛撸炊菀滓鸨忝亍?/span>

大部分酸奶中的都只有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這兩種菌過不了胃酸那一關(guān)，并不是益生菌，對(duì)腸道健康也沒什么幫助。一便秘就狂喝酸奶，不一定能腸道通暢。