養(yǎng)生知識(shí)

 秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)笑口常開(kāi)好“肺”自然來(lái)! 

①多吃“白色食物”

根據(jù)中醫(yī)五行五色理論，白色屬金，肺也屬金;故白色入肺。例如白豆、白木耳、山藥、百合、梨、銀耳、白蘿卜、豆?jié){、燕麥、杏仁、蜂蜜、蓮子、甘蔗等，  多食用有補(bǔ)益肺氣、滋潤(rùn)肌膚之功。  陽(yáng)中

②多喝水

由于秋季氣候干燥，因此秋季每天要比其他季節(jié)，多喝500m左右的水，避免因干燥的空氣而出現(xiàn)種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度

③笑口常開(kāi)

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴(kuò)大肺活量，改善肺功能。

④以“動(dòng)”養(yǎng)肺

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高免疫力。運(yùn)動(dòng)不可劇烈，最好清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，選擇運(yùn)動(dòng)量較少的方式如慢跑、太極拳、散步等。