養(yǎng)生知識(shí)

  久坐傷肉，久臥傷氣...到底是怎么傷的?  

久視傷血

人身精氣皆上注于目，但目與血的關(guān)系最為密切，目得血滋養(yǎng)才能視物、辨物，用日過(guò)度又會(huì)傷血。日常生活中，如果長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)看報(bào)，或沉迷于電視電腦，就會(huì)引起視力疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。

久臥傷氣

適當(dāng)?shù)男菹⒑退呖梢责B(yǎng)氣，有助于及時(shí)消除人體疲勞，恢復(fù)旺盛的體力與腦力。但長(zhǎng)期臥床、過(guò)度睡眠又會(huì)使人氣血不暢，勝腑功能活動(dòng)減弱，出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、食少結(jié)呆，頭暈氣短等氣虛癥狀。

久坐傷肉

人體在活動(dòng)后，適當(dāng)?shù)撵o竺休息，可以使活動(dòng)之余的氣血津液滋養(yǎng)肢體肌肉，使肌肉豐滿(mǎn)健美。久坐，一方面會(huì)直接使人體氣血津液運(yùn)行癖滯，肢體肌肉失其所養(yǎng);另一方面會(huì)影響脾胃運(yùn)化，使人不思飲食，氣血津液生化無(wú)源，從而使肢體肌肉失養(yǎng)，出現(xiàn)肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等癥狀。

久立傷骨

適當(dāng)、適時(shí)的站立，可以鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)，促進(jìn)其正常的功能活動(dòng)，尤其是青少年，在生長(zhǎng)發(fā)育期，更應(yīng)重視這一點(diǎn)。長(zhǎng)時(shí)間的站立，又會(huì)導(dǎo)致骨骼與關(guān)節(jié)過(guò)勞，下半身氣血運(yùn)行遲滯，出現(xiàn)腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴(yán)重者還可使骨骼與關(guān)節(jié)發(fā)生病變，功能障礙，甚至導(dǎo)致畸形。.

久行傷筋

適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、跑步，可以使人體經(jīng)筋更加柔韌強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，義會(huì)使筋肉處于一和緊張和疲勞狀態(tài)，變得脆弱，容易受傷。若活動(dòng)量過(guò)大或活動(dòng)過(guò)猛，更可能出現(xiàn)筋肉、關(guān)節(jié)的扭傷、挫傷，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)障礙。